不安をプラス思考で克服したい小心者へのお勧め方法をご紹介
- 不安がない日はほとんどない
- 周囲の人みたいに余裕がない
- 克服できるなら方法を知りたい
安心したと思ったら湯水のようにどんどん不安が湧いてくる。
小心者は気が小さいので些細なことも気になってしまいます。
周りの人たちは笑いながら話をしているけど不安や悩みはないのかなと…
あんな風に余裕を持ちながら仕事をしたいな!と羨ましく思いますね。
同じ人間なのにいったい何が違うんだろう…
でも安心して下さい! 不安があるという事は成長できるということ。
悩むのは辛いけどその先にある成長をイメージして乗り越える習慣をつけましょう。
この記事で分かること
・小心者が不安を克服できるための4ステップ
・不安を克服した後に待っている明るい未来像
考えてみて下さい、ゲームでも強い敵がいた方がスキルアップしますよね。
不安のない人生って楽だけど平坦なので成長する機会が著しく少ないのです。
不安をストレスと感じずに成長の種と思って上手く付き合ってゆきましょう。
不安を克服すると自分でも成長が感じられます。
1.【小心者の不安克服方法】プラス思考で習慣にできる簡単4ステップ
次から次へと湧いてくる不安!いったいいつ終わるのかって嫌になりますよね。
放っておいても不安を忘れられないのが小心者の特徴～
でも不安は克服すれば自己成長できるのでプラス思考に捉えましょう。
センスも特殊能力もいらない克服のための4ステップをご紹介します。
1-1. 不安を放置した後の恐怖を想像
小心者は気が小さいので不安を放置することができません。
放置したらどうなるか？心配性の皆さんならもうイメージが付いているかも知れませんね。
そう！小心者が不安を放置すると心のタンクが一杯になり苦しくなってしまうのです。
もともと気が小さいのに更に不安が重なると錘につながれたような気持ちになります。
無視できる度胸もないし切り捨てる覚悟もありません。
分かってるんです。不安を放置してしまうと・・・
結論、不安は克服した方がよいですし、克服すべきです。
基本的に”不安は立ち向かって克服するもの”で考え方は合っているので大丈夫です。
不安を克服すればするほど、経験値と自信が付きますからね！
1-2. 不安を書き出して視覚化する
不安を感じたら心にため込まずに書き出すことが一番の解決策
何で悩んでいるかを細分化+視覚的に具体化すれば心の霧が晴れます。
何で・なぜ、どうして悩んでいるのかを分析しましょう。
さらに克服できない理由も書けるとベスト！
誰にも見せる訳じゃないのでノートを開いて心のモヤモヤを書きなぐってみましょう。
書き出す時のコツはこんな感じです。
●不安を書き出す時のコツ
・ぼんやり→細分化してゆく
・克服しないとどうなる？
・克服するために必要なこと
・克服するためのプロセス
・何時までに克服したいか？
一番大切なことはとにかく「細分化すること」
悩みの根源を見つけることで悩んでいた時に比べると安心します。
もちろん完璧じゃなくて良いので、心の中にあるものを全部視覚化できるようにしましょう。
1-3.小さな課題を克服してゆく
不安を細分化したら面倒でも１つ１つ課題を克服して行きましょう。
コツコツ進むにつれて小さな達成感がたくさん得られます。
残念ながら1つ大きな課題をバーンとクリアする方法は気弱な小心者には向いていません。
面倒でも１つ１つ克服！でもこの方が小さな自信が積み重なって行くので小心者向きの克服方法なのです。
■小心者の立場から見た大きな目標と小さな目標の長所／短所
すごく小さなことでも克服できれば嬉しいもの！
小さなこともコツコツ積み重ねて行けば大きな部分を動かせるようになります。
少しずつでも不安が無くなるのが小心者にとって何より嬉しいんです。
1-4. 成長した自分を認めよう
どんな小さなことでも1つ成功したら素直に成長した自分を認めましょう。
たとえ誰も褒めてくれなくても心の中で「ガッツポーズ！」これが大切です。
それまで不安だったことができた実績が努力の証です。
経験値＝できることが増えるので気持ちに余裕が出てきます。
もし同じ問題が起きた時、もう悩みませんよね？
だって今回克服できたんだから♪
成長した自分を認められると！
・同じ問題がきても緊張しない
・新たなことにも好奇心が出る
・心に余裕ができる
・仕事に対するモチベーションが上がる
手帳に「〇月〇日、△△を克服」って書いておくのがオススメ～
2.【小心者の未来像】不安を克服すれば明るい将来が待っている
不安を克服するのは大変だけどその先には明るい未来しか待っていません。
逆に今のままだと経験値が上がらず、ずっと自信も付かないままです。
大切なのは1回で克服できなくても何度も挑戦し続けること！
克服できた姿は明らかに人の目にも留まり人としての信頼が得られます。
要領のよい人はなだらかに成長するけど、小心者は0→1になると一気に成長します。
不安を克服できると（正確には克服し続けると）どんな未来が待っているか？
▶人前で話すことが楽しくなる
▶先のことを考える余裕ができる
▶大きな仕事を任せられるようになる
いかがですか？これって小心者が悩んでいたことじゃありませんか？
不安を克服=小心者の克服にもつながっているのです。
不安の克服ポイントをもう一度！
・細分化する
・克服したら自分をほめる
・自信を持った自分を認識
【小心者と不安】まとめ
- 小心者の不安が消えることはない。
- 不安の克服こそが自己成長させてくれる
- 不安は細分化＋具体化してから克服する
不安ってついネガティブに捉えがちですが、でも必ず成長に必要なハードルです。
逆に不安から逃げてしまうと平和だけど成長の機会がなくなってしまう。
不安は目に見えないから恐怖！視覚化してしまえば気持ちが楽になります。
何で悩んでいるのか？なぜ克服できないのかを書き出してみましょう。
内容は違えども克服プロセスを掴んでしまえば鬼に金棒です。
ぜひ不安が多く毎日悩んでいる方、先ずは不安を書き出してみましょう♪