心配性の直し方で悩んでいる方へのお役立ち記事です。
- 発言したいけど嫌われないかな
- 何度見直しても安心できない
- 優柔不断で自信が持てない
ちゃんと準備したつもりでも何度も何度も再確認してしまう時ってありますよね？
今日話そうと思っていたことが相手の反応が怖くて言えなかったということもありますよね？
心配性で自分に自信が持てないんです。
いっそのこと心配性を拭い去りたいと思う人も多いと思います。
でも残念ながら既に深く染みついているので完全に克服することは難しいのが現実です。
でも諦めることはありません。
改善をして気持ちを楽にすることは可能なので改善という意味での直し方をお伝えします。
ちなみに心配性はよい部分もあるので落ち込む必要もないのです。
一番大切なことは行動すること！
この記事で分かること
・あなたが心配性になる2つの理由
・心配性が改善できて気持ちが楽になる5つの方法
・心配性は完全に治す必要はない！(メリット2つ)
心配性と改善のバランスを上手に捉えれば自己成長のスピードが上がります。
向上心を持ちながら仕事が楽しめて人から慕われるキャラに生まれ変われます♪
1.【心配性の直し方】あなたが悩む理由はズバリ気弱と緊張の2つ
心配性の理由はいくつかありますが、その多くは気弱と臆病の２つです。
せっかく考えたアイデアも気弱で自信が持てずに心配になってしまいます。
臆病で相手が怖いから発言した後でどんな反応をされるかが心配になってしまう！
この2つが心配性を引き起こすプロセスを紐解いてみましょう。
1-1.気弱で自分に自信がない
気が弱い人は常に人に劣等感を感じているので自分に自信を持つことができません。
性格だけじゃなくて成果物や話し方など仕事自体について自信がなく不安になってしまいます。
仮にスキルがあっても気弱なので尻込みをして報告できなかったりするのもあるあるですね。
周囲はどんどん仕事を進めていても気弱な人は一向に進まず人の2倍、3倍と時間が掛かってしまいます。
効率化をして時短をしたいと思っていても優柔不断なので常に頭の中は堂々巡り！
もちろん自信なさげな姿は周りにバレバレです。
1-2.臆病で相手が怖い
臆病な人は対人関係において緊張してしまうので相手の反応が気になってしまいます。
怒られたらどうしよう、いやきっと怒られるってネガティブに考えてしまうのが特徴です。
実は素晴らしい能力があるので臆病さえ克服すれば認められる場合もあるので勿体ないんですけどね。
特に会社の上司は嫌でも毎日顔を合わせないといけないのですが、それでも臆病は拭い去れません。
苦手が先行してしまい本来報告しないといけないことも上司に聞かれるまで言えずに怒られることもよくあります。
怒られて傷つきたくない気持ちが先行してしまい、必要な報告もできずじまい～
2.【心配性の改善方法】不安がなくなり気持ちが楽になる5つの方法
残念ながら心配性の特徴（気弱と臆病）は完全に消し去ることはできません。
克服することはできなくても改善することはできるので私がお勧めする5つの方法をご紹介！
難しい内容ではないので、できる所から実践すると心配性を少しずつ減らすことができます。
どうしようと足踏みしている人はぜひ実践してみて下さい。
2-1. 行動する
心配性を改善するにはとにかく行動することが一番の改善方法！
行動すれば良い部分、悪い部分がすぐ分かるので改善すべき所が明確になります。
逆に行動せずに机の上で悩んでいるだけだは不安が膨らむだけで気持ちが辛くなってしまいます。
勇気がいりますが、でも行動しないデメリットの方が圧倒的に多いので最初の一歩を踏み出しましょう。
行動力を上げるには
・行動しないデメリットを想像する
・行動した後のメリットを想像する
・周囲に行動すると宣言する
私の経験上だと特に一番目の行動しないデメリットを想像することがお勧めです。
このまま行動しなかったらどうなりますか？
- 今のまま悩み続ける
- 不安が消えない
- 自己成長できない
- コミュニケーションが悪くなる
どうですか？これでもまだ悩み続けますか？
再度言いますが行動すれば良い部分・悪い部分が分かります。
特に心配性は悪い部分が分かれば改善点が分かります。
相手からアドバイスをもらうこともできるので、行動して損はありません。
2-2. 情報をシャットダウンする
心配性の人は自信がないのでどんどん情報を取り入れて自信を付けようとします。
でもあんまり取り入れ過ぎてしまうと更に優柔不断が増加して決められなくなってしまいます。
何が正解なのか、何を目標にすべきなのかが分からなくなり手が止まってしまう傾向があります。
俗にいうインプットおたくになってしまいアウトプットが下手になってしまいます。
情報を取り過ぎるデメリット
・考えがまとまらずに混乱してしまう
・さらに劣等感が増してしまう
・仕事のスケジュールがどんどん遅れてしまう
例えば何かの調べごとをする時にはネット検索したら1～2ページだけ見てまとめるようにしましょう。
情報元がしっかりしていれば大丈夫なのでその情報を裏付にして仕事を組み立てて行きましょう。
限られた情報の中で仕事を組み立てるスキルってとても大切です。
2-3. 不安を書き出す
不安って頭の中だけで解決しようとしても堂々巡りになってしまいなかなか進みません。
特に夜布団に入ると不安が巡りやすいですが正直解決できることは少ないと思います。
そんな時はぜひノートやスマホのメモ機能でもよいので書き出して視覚化してみましょう。
目から入る情報は記憶に残りやすく、解決するためのアイデアも浮かびやすくなります。
不安を書き出すメリット
・同じ悩みを繰り返さなくて済む
・視覚化すると忘れにくい
・目で見ながら考えると解決策が出やすい。
・点と点が結びついて不安の数が減る
最初はとにかくザーッと書き出すだけで不思議と気持ちがスッキリするので一度やってみて下さい。
書いた後に全体を見返してみると、案外共通部分があったり根本原因が見つかることがあります。
10個の心配ごとが3つに減ったら嬉しいですよね！
2-4. 俯瞰する
「あ～どうしよう？この先どうなっちゃうんだろう」と心配になっちゃう方はぜひ俯瞰（ふかん）することがお勧め！
俯瞰とは”全体を見下ろすこと”や”違う角度でものごとをみること”という意味です。
悩んで煮詰まってしまった時には心配性が楽になるので大きな視点で物ごとを見るようにしてみて下さい。
上手に俯瞰する考え方
・全体の中で自分の立ち位置はどのあたりか？
・今、そして次にやるべきことは何か？
・別の考え方はないか？
心配になったら手を止めて深呼吸をして周りや上を見てみましょう。
きっとよいアイデアが浮かんで心配が低減するはずなので！
引用：「俯瞰」の意味は？｜正しい意味や使い方、誤用を解説
普段から俯瞰する習慣があると仕事の組み立てにとても役立ちます。
悩んだら俯瞰って念じてみましょう。
2-5. 先読みをする
特に人間関係で心配性の方は相手がどう考えているかを先読みすると対応が楽になります。
相手が思うであろう質問と答えを準備しておけばコミュニケーションがスムーズになります。
練習すれば相手と話している最中でも先読みできるようになるのでとても便利！
さらに2歩3歩先の展開まで考えられれば準備周到になり、不安が激減します。
先読みするコツはズバリこの1つです。
先読みをするコツ
・自分の発言に対して相手はどう思うか？
もしこの記事を読んでいる方の中で将棋、卓球など1対1の協議をやっている人は先読みが得意ですよね？
次、相手がどう攻めてくるかを考えて攻防を考えることが習慣になっているので。
マジか～そうきたか～って思いながら次の一手を考える！！
3.【心配性のメリット】緊張と危機感は社会人に大切な2つの理由
心配性の人は注意深く油断しないので緊張感と危機感を習慣にすることができます。
心配性って完全には克服できないしメリットもあるので落ち込む必要はありません。
私が思うに2つのメリットがあり、それは仕事や生活の上で役に立つので心配性をよい風に活用しましょう。
3-1. 緊張は謙虚さに変わる
心配性でいつも緊張してしまう方、適度な緊張は謙虚さを維持できるので対人関係で必要です。
逆になあなあな関係"になると距離感が損なわれて相手から嫌われてしまう場合もあります。
心配性だから相手に失礼の無いように接しようとする気持ちは必然的によいコミュニケーションにつながります。"
皆さんの周りにも50代や60代でも腰が低くて謙虚な方っていませんか？
正直カリスマ性はなくても、この人から学びたいなぁって私は思います。
そして自分もそういう大人になりたいなと思っています。
こう考えると心配性＝謙虚の考え方は人生においてかなりのメリットになると思います。
話していて気持ちが良いと思われる人を目指しましょう。
3-2. 危機感は向上心に変わる
自分はこのままで良いのかなと心配で危機感を感じている方、ぜんぜん落ち込む必要はありません。
危機感のある人は常に現状に満足せず高見を目指そうとしているので周囲との向上心が違います。
一歩階段を上がったら成長した自分を感じ、次の一段を上がるために自分磨きを怠りません。
成長にゴールはなし。
ちなみに危機感がある人は上章で説明した俯瞰（ふかん）や先読みが得意になります。
理由は心配性の気持ちを落ち着かせようと、周りを見たり先を考える思考に変えられるからです。
このままじゃいかん！と言う危機感が人を成長させるのです。
【心配性の直し方】まとめ
- 心配性は成長の源である。
- 心配性は先読みをして不安をなくせる
- 行動すれば心配性が軽減される
今まで心配性の性格に悩んでいた人は今日から長所だと意識して行きましょう。
他の人が考え付かない不安を思いつくのってなかなかできることじゃありません。
「ん・待てよ？本当に大丈夫？」の考え方はあなただから思いつくもの。
準備しておいたから失敗しなかったという場面に遭遇すると周りからも感謝されます。
逆に周囲から「なぜ気が付くの？」って羨ましがられる存在になります。
心配性は治せなくても改善をして長所にできるので落ち込む必要はありません！！