小心者の皆さん”リフレーミング”って知ってますか？
多分聞いたことないですよね？
リフレーミングとは物事の捉え方を変えて別の視点で見つめ直すこと！
例えば”あわてんぼ”を別の視点で言い換えると”行動的”と言えますよね♪
小心者の代表的な特徴はご存じの通りこの3つ
・心配性
・気が弱い
例えば自分は”臆病”だから・・・とネガティブで終わるのはもうおしまい。
臆病→怒られたくない→先読みで対策！と逆転発想をしてみましょう。
小心者って怒られると一日中引きずってしまうことってありますよね？
心の健康に悪いのでリフレーミングですぐ切り替えることができます。
これができると小心者の特徴を自信に変えることができる！
この記事で分かること
・リフレーミングで小心者の特徴を自信に変える思考法
・小心者の特徴をポジティブに変える5つの具体例
リフレーミングは習慣にしてしまえば小心者を克服できます。
常に前向きでいられる自分って今だと想像できませんよね？
この記事を読めばもう大丈夫！
10分後には前向きなあなたに変わっています。
1.【リフレーミングって何？】小心者の特徴を自信に変える思考法
聞きなれないリフレーミング！一言でいうと今までと違った視点で考えること
小心者の特徴ってネガティブが多いのでつい落ち込み気味ですよね？
でも固定観念を捨てて違う角度から見ると新たな気づきを発見できます。
手ぶらでできる思考法なので習慣化にもしやすいんですよ。
1-1.リフレーミングを習慣化
リフレーミングを習慣化できれば常にプラス思考で前向きに変われます。
行うことはたったの2つ！3分あればできるので仕事中でも考えられます。
いつも短所で捉えている小心者の特徴を長所に考える方法をご紹介！
必要なのはたった２つ！
これなら覚えられますよね♪
最初のうちは逆転の発想（リフレーミング）の方法で悩むと思います。
そんな方は以下のリフレーミング辞典を参考にして下さいネ♪
【ヒント】逆転の発想に慣れない人は参考にしてみて下さい。
引用：リフレーミング辞典
考え方1つでガラッと気の持ちようが変わるのです！
「自分はダメだ」から「できる」への考え方がプラス思考に変わる！
見方、考え方、捉え方のリフレーミングを習慣化する方法
1-2.短所を長所に変えられる
リフレーミングができると短時間で短所を長所に変えられる♪
落込む時間が長い人は実践すれば今まで悩んでいた時間がなくなります。
もし皆さんの周りで短所で悩む人がいたらぜひ教えてあげて欲しいです。
みんなで短所を克服できたら素敵なコミュニケーションが育めますからね♪
私は特に臆病・すぐ悩む・心配症の3つが悩みだったのでリフレーミングをした結果が以下でした。
リフレーミングをすることで今まで知らなかった自分の長所を発見できる時もあります。
自分ってこんな一面があったんだ！と短所があったおかげで逆に自信が付く時ことも♪
リフレーミングを理解できれば短所と長所は表裏一体って思えるようになります。
1-3. 落込む時間が短くなる
落込んだらリフレーミングですぐ復活！を習慣にしましょう。
小心者は一度凹むと復活までに数日かかる場合もあります。
その間の心のストレスはハンパないのでなるべく早く解決すべき♪
仕事もプライベートも心の健康が一番なので切替え上手な人になりましょう。
落込んでる時間ってホント勿体ないですからね～
落ち込んでいる時間って仕事しているつもりでも気が乗らないから失敗も多い。
集中していないからいつもやらない間違いをして更に怒られる～
そんな時、自分らしい切替え方法を身に付けておくと本当に悩む時間が減ります。
仕事が終わったら1人反省会をするとして、日中は切替えｘ切替えで行きましょう。
切替え上手は仕事上手なのです～
2.【短所が自信に変わる】小心者の特徴をポジティブに！あなたに贈る５つの具体例
臆病・心配性・気弱をポジティブに変えて仕事に活かす5つの具体例をご紹介！
リフレーミングで発見できた長所なら自信を持って仕事に活かすことができます。
会社生活で小心者が悩みやすい話題を集めたので参考になると思います。
下記の5つが理解できればコミュニケーションも良くなります。
2-1. 臆病：相手の考えを先読み
臆病な小心者は相手がどう出てくるか分からないので常にドキドキ
緊張してしまうと本来持っている力が発揮できずに残念な結果に！
そうならない為に相手の考えを先読みしておくとビビらずに対応できます。
想定内の反応であればポジティブに平常心でコミュニケーションが取れます。
完璧に先読みできなくても考えることが大切！
例えば３つ先読みして１つでも的中すると小心者はとても嬉しいものです。
相手のニーズ・本質は何かをよく考えると先読みの精度が向上！
自分がこう言うと相手はああ来るなってイメージしてみましょう。
事前のイメトレで練習できるので商談や打ち合わせの前に習慣にしましょう。
2-2. 臆病：几帳面に仕事をする
臆病者は怒られたくないので几帳面に仕事をします。
良くできました！と褒められると嬉しくなり仕事に自信が持てます。
最初は時間が掛かるかも知れないけどケアレスミスがない様に気をつけましょう。
相手の求める回答を準備するのも臆病を克服するコツなのでお忘れなく！
君、ポイントを掴んでるね～と言われるとメッチャ嬉しくなります～
もしかすると最初は几帳面さが空振りしてしまうかも知れません。
そんな時は先ず提出物の誤字脱字を無くすことから始めると良いでしょう。
あれもこれもと思うと気が散乱してしまうので先ずは１つのことを完璧に！
１つずつ正確にこなして行けば几帳面さの幅が広がって行きます。
そのうち、短時間で几帳面な仕事ができるようになりますから。
2-3. 心配性：専門性を深める
もしあなたが心配性なら自信のあることの専門性を高めてみて下さい。
たった１つのことでも他人に勝るモノがあれば自信が持てます。
これからの時代は広く浅くより深い知識と経験のある人が重宝されます。
〇〇のことならあなたに聞けば大丈夫って思われると存在価値が認められます。
〇〇のことなら任せとけ！
と胸を張れることを見つけてみましょう。
パソコンのこと・分析力・製品知識・業界知識と見渡せば色々あります。
得意分野があれば相手から「教えて！」とコミュニケーションを取ってきます。
それをキッカケに苦手だったコミュ力が向上することって結構あります。
頼られる小心者だなんて今のあなたには想像できないかも知れませんが大丈夫
自信を付けるために1つのことに没頭できるのも小心者の強み！
2-4. 心配性：気配り上手
心配症は人前で話す時って相手の反応が気になってしかたありませんよね？
そんな時は相手への気配りをすれば自然とコミュニケーションがアップします。
例えばプレゼンの時、上手くできるか心配なら相手が楽しめる構成を考えましょう。
資料内容の予習以外に聴く側が楽しめる演出を考えると良いプレゼンができますよ！
良いプレゼンは資料内容よりも楽しい時間だったと思われることです。
好きなアーティストのライブに行った時、MCや構成が良かったと感じる時ありますよね？
ずっと歌ばかりも聞く側が疲れるので舞台演出など色々と考えているんですよね。
人のプレゼンを聞く時にもインプットできるのでどんな気配りをしているか意識しましょう。
心配性だからこそ、良い気配りを追求できるので自信を持って考えてみましょうね♪
2-5. 気弱：会話の引き出し
気弱な人の最大の悩みはにコミュニケーションが上手く取れるかの一択
逆に言えば良好なコミュニケーションが取れれば気弱が克服できます。
ちなみに友達と話す時には緊張せず楽しく話せますよね？
なぜ仕事で話せないか？それは会話の引き出しが少ないからです。
プライベートの友達じゃないから何を話したら良いか分からない～
そんな小心者の皆さん！
必要以上に構えなくても、以下の話題なら社内・お客さんと話してもOKですよ～
まだまだ仕事でも使える話題はありますが今日はこの辺で～
気弱→コミュ力向上→会話の引き出しを増やそう！リフレーミングで前向きに！
上の10個の話題を会話するだけでも30分～40分は時間が費やせるはずです。
仮に60分の商談の時、雑談は10分程度なので2～3個の話題を使ってみて下さい。
会話の引き出しが多ければ気弱を克服できるのでぜひ小心者にはお勧めです。
【小心者xリフレーミング】まとめ
- 自分の短所を嘆くのは時間の無駄
- リフレーミングでポジティブを習慣に！
- 仕事で活かせばコミュ力も向上する
自信が持てずに短所ばかりが目立つ小心者って自信を持つのは難しいですよね？
そんな時はリフレーミング（別視点での観察）を行い違った発想を習慣化に！
気持ちが前向きになると比例して仕事のパフォーマンスも断然よくなります。
逆に落ち込む時間が長いと集中できずミスに直結するので気をつけましょう。
継続していると「最近立ち直りが早くなったね」と言われるようになりますよ。
小心者の臆病・心配性・気弱の特徴を払拭して楽しく仕事をしましょう。